西藏夏日自助游野外露营注意事项

　　1、带高山防雨帐篷，带防寒防潮垫；野炊带灶具，带ZIPPO或火石打火机；防寒衣物、贴身衣物(全身的装备，包括手套、上衣、裤子、鞋子都应具备防水性质)；太阳镜、太阳帽(辐射强，最好有宽帽檐，能防止晒到面部，或附加纱巾防护)防晒霜，防晒系数大于30的为佳；空气干燥，备唇膏，护手霜，润肤霜必备。

　　2、洗浴用品：毛巾、牙膏、牙刷、肥皂等，生活条件艰苦，多备些湿纸巾。

　　3、器材：手机(充电器)、相机(电池及充电器)、三脚架必带、另外备些密封塑料带和防震防护，防止颠簸磕碰，防潮，防水，防低温镜头结雾，备镜头布；带个小手电，带备用电池；有徒步，需带手杖；小复合工具如瑞士军刀(乘飞机可随行李托运)；一个适合容量的背包和随身包(整合一下，尽量减少背包数量)。

　　4、药品：高原反应药：西洋参含片、防止头痛布洛芬、红景天等；个人常见病防护药如感冒、消炎、头痛、胃痛等；云南白药、创可贴、纱布、胶带等；

　　5、生活：进藏前身体状况需良好；不管做什么事情都要减缓速度，这才是对付高原反应的最好方法；注意保暖防感冒；保持良好的心理素质，豁达乐观的情绪，忧心忡忡、思虑过度，会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧；注意正常的生活起居习惯；饮食尽量营养丰富，水果蔬菜，水常备，并注意卫生安全；如果有严重高原症状，最有效的方法就是立即降低海拔，辗转至海拔低于3000米以下的区域治疗。

　　6、其他：注意藏胞的习惯，和善相待。到藏胞家作客，可准备些小礼物，会格外受欢迎。

　　7、请注意环保，带走丢弃的垃圾。