看清楚温馨提示，做好进藏准备工作

　　雪域高原，景色迷人。对许多没有来过西藏的游客来说，西藏的地理位置和气候特点很容易使人产生畏惧心理，其实只要你了解了西藏的气候特点，能够正确地保护自己，放松心情，你就一定会在西藏度过一段美好、难忘的时光。，去西藏前，不妨做好以下准备。

　　如何预防(减轻)高原反应?

　　高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应高海拔所造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的自然生理反应。海拔高度达到2700米左右时，人就会产生高原反应。高原反应的症状主要有：头痛、气短、胸闷、厌食、低烧、乏力等。有的人还会因空气干燥出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等。

　　建议：高原反应很大程度上是心理作用，心情放松可有效减轻高原反应。一般人在到达西藏后第一天不会出现太大的反应，从第二天开始才会出现头晕胸闷等症状，对于到高原旅游的人来说，离开高原后，这些不适会自行消失，不会对身体造成损害。他建议参与此次活动的读者在进藏前最好提前3-7天服用红景天等类似抗高原反应的药物，提高血液融氧的能力，据悉，红景天之类的药物在武汉部分药店和各大医院有售。另外，在西藏到处都有氧气瓶卖，价格大约一二十元一瓶，对于高原反应强烈的游客，吸吸氧就没事了。

　　进入高原后该怎样活动?

　　对于身体健康的人来说，完全不必惧怕高原和高原反应。在高原缺氧环境中，正常的人体内都会有应激反应，以适应新的环境。此时，一颗平常心能帮助你尽快适应高原生活。

　　建议：入藏后的头几天，要避免剧烈活动，饮食上以高糖、高蛋白食物为宜，少吃多餐，以减少肠胃负担。每到一个新的高度，要休整一到两天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境，这样能减轻高原反应。攀登山坡看风景，或者负重(如背着摄影器材)行走时，速度要慢，呼吸要尽量均匀，如有不适，要及时休息。

　　哪些人不宜上高原?

　　从年龄上讲，5岁以下的小孩和70岁以上的老人最好不要去西藏旅游。

　　建议：以下七类疾病患者最好也不要上高原旅游。一是严重高血压患者；二是患有冠心病尤其是开过刀的患者；三是严重糖尿病患者；四是患有严重慢性肺病的患者；五是支气管哮喘患者；六是各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者；七是睡眠中容易出现呼吸暂停的人。另外，进藏前和在西藏期间，请尽量避免感冒。

　　旅游前要做好哪些准备?

　　由于西藏地处高原，温差较大，气候干燥，空气相对于内地要稀薄，所以紫外线比较强烈。

　　建议：1、随身携带遮阳镜、遮阳帽(或伞)，女士还可以携带一条丝巾，在光线强烈的情况下，可有效遮挡颈部和面部。2、备好保湿霜、护唇膏，选用防晒指数在50+以上的防晒霜，并在出门前半小时就涂抹均匀。3、最近这段时间，山南地区的气温一般在13℃-27℃之间，最好穿着长裤长袖，由于海拔落差和温差均较大，最好带上毛衣、外套和秋裤，衣物一定要备足，并随时注意增减。4、多次少量补水，不要在口渴的时候就大口喝水。

　　西藏有哪些特产适合购买?

　　建议：旅程除了能购买民族服装、金银首饰及各种传统手工艺品外，还有神秘的藏香、藏药，而珍贵的西藏特产也是不能错过，最出名的有藏红花、虫草、雪莲等。